domingo, 27 de junho de 2010

Um dia eu tive um sonho...

Autora: Nina Veiga

Um dia eu tive um sonho...
Nesse sonho meu esforço era reconhecido
e minha determinaçao não era confundida com insanidade.
Meus objetivos eram respeitados 
e minha disciplina era admirada por todos.

Um dia eu tive um sonho...
e nele meus inimigos não podiam mais me atingir, 
nem com palavras pensamentos ou atitudes.

Um dia eu tive um sonho...
o treino, a alimentação e o descanso eram levados a sério.
e as pessoas não iam para academia "malhar", 
e sim TREINAR DE VERDADE.

Dados do vídeo: 
- Texto & Criação: Nina Veiga 
- Produção: Rany
 

terça-feira, 22 de junho de 2010

Treino de Quadríceps

Agachamento na Polia Baixa (barra reta)
É um excelente exercício para os quadríceps e não sobrecarrega as vertebras da coluna.

Experimente utilizá-lo ao iniciar sua série de quadríceps.


Aluna: Flavia Falcão
Personal Trainer: Nina Veiga
Academia: Balance (Rua Xavier da Silveira,  nº 23 - Copacabana - RJ)

terça-feira, 15 de junho de 2010

Revista Agito Rio - n° 44

A edição 44 da revista mais carioca da cidade chegou e conta tudinho de como foi a Primeira Festa de São Jorge em Paris. Uma entrevista espetacular com o autor Aguinaldo Silva e muito mais!

Quer receber o seu exemplar da Agito Rio em casa? Entre em contato através do e-mail:
agitorio@yahoo.com.br

domingo, 6 de junho de 2010

Informativo

- 1 grama de proteína = 4 calorias;
- 1 grama de carboidrato = 4 calorias;
- 1 grama de álcool = 7 calorias;
- 1 grama de gordura = 9 calorias.

quinta-feira, 3 de junho de 2010

Treino de Quadríceps

Fiquem ligados pq postarei sempre alguns treinos diferentes no Blog.
bjs e abraços a todos e todas !

Treino de Quadríceps:
Extensora 1x20 (aquecimento) + 4 x 8
Agachamento 3 x10 + 3 x 6
Hack 3 x10 + 3 x 6
- sempre aumentando a carga

Você aceita um copo de água ou um copo de Coca-Cola?"
Por: Dr. Renato de Medeiros Silva - Ortopedia/ Medicina Natural


ÁGUA
. Um copo de água corta a sensação de fome durante a noite para quase 100% das pessoas em regime. É o que mostra um estudo na Universidade de Washington.
. Falta de água é o fator nº 1 da causa de FADIGA durante o dia.
. Estudos preliminares indicam que de 8 a 10 copos de água por dia poderia aliviar significativamente as dores nas costas e as juntas em 80% das pessoas que sofrem desses males. Uma mera redução de 2% da água no corpo humano pode provocar incoerência na memória de curto prazo, problemas com matemática e dificuldade em focalizar uma tela de computador ou uma página impressa.
. Beber 5 copos de água por dia diminui o risco de câncer no cólon em 45%, pode diminuir o risco de câncer de mama em 79% e em 50% a probabilidade de se desenvolver câncer na bexiga.

Você está tomando a quantidade de água que você deveria tomar todos os dias?


COCA-COLA
. Em muitos estados nos EUA os patrulheiros rodoviários carregam dois galões de Coca-cola no porta-malas para ser usado na remoção de sangue da pista depois de um acidente.
. Se você puser um osso em uma tigela com Coca-cola ele se dissolverá em dois dias.
. Para limpar privadas: despeje uma lata de Coca-cola dentro do vaso
deixe a "coisa" decantar por uma hora e então dê descarga. O ácido
cítrico na Coca-cola remove manchas na louça do vaso.
. Para remover pontos de ferrugem dos pára-choques cromados de
automóveis: esfregue o pára-choque com um chumaço de papel de alumínio (usado
para embrulhar alimentos) molhado com coca- cola.
. Para limpar corrosão dos terminais de baterias de automóveis: despeje uma lata de Coca-cola sobre os terminais e deixe efervescer sobre a corrosão.
. Para soltar um parafuso emperrado por corrosão: aplique um pano encharcado com Coca-cola sobre o parafuso enferrujado por vários minutos.
. Para remover manchas de graxa das roupas: despeje uma lata de Coca-cola dentro do tanque com as roupas com graxa, adicione detergente e bata em ritmo regular. A Coca-cola ajudará a remover as manchas de graxa.
. A Coca-cola também ajuda a limpar o embaçamento do pára-brisa do seu carro.
. Para sua informação, o ingrediente ativo na Coca-cola é o ácido fosfórico. Seu PH é 2.8.
Ele dissolve uma unha em cerca de 4 dias.
. Ácido fosfórico também rouba cálcio dos ossos e é o maior contribuidor para o aumento da osteoporose.
. Há alguns anos, fizeram uma pesquisa na Alemanha para detectar o porquê do aparecimento de osteoporose em crianças a partir de 10 anos (pré-adolescentes)
Resultado: excesso de Coca-cola, por falta de orientação dos pais.
. Para transportar o xarope de Coca-cola, os caminhões comerciais devem ser identificados com a placa de Material Perigoso que é reservado para o transporte de materiais altamente corrosivos.
. Os distribuidores de Coca-cola têm usado a coca para limpar os motores de seus caminhões há pelo menos 20 anos.

Mais um detalhe:
A Coca Light tem sido considerada cada vez mais pelos médicos e pesquisadores como uma bomba de efeito retardado, por causa da combinação Coca + Aspartame, suspeito de causar lúpus e doenças degenerativas do sistema nervoso.