Existem diversos erros que cometemos durante uma dieta e nem sempre
deixar de comer certas coisas pode ser um grande feito que irá dar bons
resultados.
Muitas pessoas acham que o café da manhã não tem tanta importância e
deixam de tomar. O grande erro está aí, pois o café da manhã é a
primeira refeição do dia e que mantém o corpo equilibrado durante o dia,
é praticamente obrigatório.
Tomar café preto durante o dia pode ser maléfico para quem tem
pressão alta, mas uma xícara no dia pode fortalecer e dar energia.
Comer de três em três horas é uma dica infalível para quem quer
emagrecer com saúde. Café da manhã, uma fruta ou iogurte na metade da
manhã, almoço, lanche da tarde com frutas ou biscoito integral, jantar e
ceia, essa sendo apenas um copo de leite com um biscoito ou frutas com
iogurte.
Fazer a conhecida dieta da sopa não é o mais indicado, pois para
provocar saciedade é necessário que haja mastigação, para que o cérebro
entenda que você está comendo e ficando saciado. Sem essa mastigação, o
cérebro não recebe a mensagem e dessa forma você continuará com fome.
Comer carne vermelha sem excesso não faz mal a ninguém. Afinal a
carne tem muitos nutrientes e proteínas que o corpo precisa, mas tome
cuidado com as gorduras saturadas.
Mastigue muito bem, entre 15 e 30 repetições para que você tenha uma
boa digestão e consiga ficar saciado mais rápido. Tenha calma, descanse
os talheres no prato e leve aproximadamente 15 minutos para terminar uma
refeição.
Não tem problema de beber durante a refeição, desde que não seja nada
alcoólico. De preferência à água e sucos, e que sejam depois da
refeição para que não atrapalhe na absorção dos nutrientes da comida.
Pratique exercícios regularmente, mas lembre-se de alimentar-se antes
disso, pois você não terá o mesmo desempenho de estômago vazio e pode
queimar massa magra.
Procure um nutricionista para que ele oriente sua dieta e o acompanhe.
