Preocupado com a quantidade de sódio ingerida no seu dia-a-dia?
Confira a quantidade de sódio existente em alguns alimentos:
Alimento
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Porção
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Quantidade de sódio
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1.
Macarrão instantâneo de galinha
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1 pacote, 85 g
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1 951 mg
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2.
Macarrão instantâneo de carne em copo
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1 unidade, 64 g
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1 859 mg
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3.
Lasanha congelada à bolonhesa
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1/2 unidade, 325 g
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1 734 mg
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4.
Tempero pronto para arroz
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1 col. de chá, 5 g
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1 645 mg
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5.
Macarrão instantâneo de galinha em copo
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1 unidade, 64 g
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1 642 mg
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6.
Carne-seca cozida
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100 g
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1 443 mg
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7.
Macarrão instantâneo de carne
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1 pacote, 85 g
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1 389 mg
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8.
Lasanha congelada de quatro queijos
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1/2 unidade, 325 g
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1 284 mg
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9.
Bacalhau refogado
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100 g
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1 256 mg
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10.
Caldo de carne
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1/2 cubo, 4,5 g
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987 mg
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11.
Caldo de galinha
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1/2 cubo, 4,5 g
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979 mg
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12.
Tempero pronto para feijão
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1 col. de chá, 5 g
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935 mg
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13.
Mistura para sopa instantânea de cebola
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1 col. de sopa, 11 g
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899 mg
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14.
Molho à base de soja
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3 col. de chá, 15 ml
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855 mg
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15.
Mistura para sopa instantânea de galinha e macarrão
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2 col. de sopa, 19 g
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855 mg
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16.
Misto-frio
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1 unidade, 110 g
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806 mg
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17.
Frango à milanesa recheado congelado
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1 unidade, 130 g
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789 mg
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18.
Nuggets de frango
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5 unidades, 130 g
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742 mg
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19.
Ovinhos de amendoim
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3 col. de sopa, 45 g
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687 mg
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20.
Sardinha em conserva
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4 unidades, 100 g
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666 mg
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21.
Hambúrguer de carne
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1 e 1/2 unidade, 80 g
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583 mg
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22.
Queijo parmesão
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1 fatia, 30 g
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553 mg
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23.
Hambúrguer de frango
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1 unidade, 80 g
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421 mg
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24.
Bacon
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1 fatia, 20 g
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384 mg
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25.
Frango à passarinho congelado
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2 e 1/2 unidades, 100 g
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324 mg
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26. Pão
francês
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1 unidade, 50 g
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320 mg
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27.
Extrato de tomate pronto
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3 col. de sopa, 60 g
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316 mg
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28.
Batata chips ondulada
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3 xícaras, 50 g
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308 mg
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29.
Patê de sardela pronto
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2 col. de sopa, 40 g
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280 mg
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30.
Torradinhas para canapés
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15 unidades, 30 g
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268 mg
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31.
Batata palha
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1 xícara, 50 g
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262 mg
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32.
Pepino em conserva
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1/4 de xícara, 50 g
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255 mg
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33.
Bolacha de grãos integrais
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7 unidades, 30 g
|
255 mg
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34.
Bolo de abacaxi pronto
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1 fatia, 60 g
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242 mg
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35.
Bisnaguinha
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2 e 1/2 unidades, 50 g
|
239 mg
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36.
Bolo de chocolate pronto
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1 fatia, 60 g
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234 mg
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37. Pão
de fôrma integral
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2 fatias, 50 g
|
234 mg
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38.
Bolacha salgada de queijo
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3 unidades, 25 g
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226 mg
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39.
Bolacha água e sal
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7 unidades, 30 g
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223 mg
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40.
Biscoito de polvilho
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5 e 1/2 unidades, 15 g
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203 mg
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41.
Tomate seco em conserva
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2 col. de sopa, 40 g
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200 mg
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42. Pão
de hot dog
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1 unidade, 50 g
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197 mg
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43.
Cereal matinal de chocolate
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3/4 de xícara, 30 g
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193 mg
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44. Pão
sírio
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1 unidade, 50 g
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184 mg
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45.
Cereal matinal adocicado tradicional
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3/4 de xícara, 30 g
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176 mg
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46.
Mistura para bolo de chocolate
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3 col. de sopa, 35 g
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175 mg
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47.
Queijo mussarela
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1 fatia, 30 g
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174 mg
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48.
Atum em conserva
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1 col. de sopa, 45 g
|
163 mg
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49.
Bolinho de morango
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1 e 1/2 unidade, 60 g
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159 mg
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50. Pão
de fôrma
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2 fatias, 50 g
|
150 mg
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51.
Molho de salada sabor parmesão
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1 col. de sopa, 13 ml
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134 mg
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52.
Leite integral
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1 copo, 200 ml
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130 mg
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53.
Leite desnatado
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1 copo, 200 ml
|
130 mg
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54.
Achocolatado pronto
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1 unidade, 200 ml
|
130 mg
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55.
Iogurte natural
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1 copo, 200 g
|
128 mg
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56.
Maionese
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1 col. de sopa, 12 g
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126 mg
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57.
Bolacha de leite
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6 unidades, 30 g
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115 mg
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58.
Rosquinha de coco
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6 unidades, 30 g
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110 mg
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59.
Molho de vinagre balsâmico
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1 col. de sopa, 12 ml
|
110 mg
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60.
Leite em pó
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2 col. de sopa, 26 g
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105 mg
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61.
Amendoim torrado
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1 col. de sopa, 15 g
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103 mg
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62.
Rocambole pronto
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2 e 1/2 fatias, 60 g
|
103 mg
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63.
Queijo ralado
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1 col. de sopa, 10 g
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100 mg
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64.
Energético
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1 lata, 250 ml
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100 mg
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65.
Bolacha recheada de chocolate
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3 unidades, 30 g
|
100 mg
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66.
Salgadinho de milho
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2 e 1/2 xícaras, 25 g
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96 mg
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67.
Bebida isotônica
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1 copo, 200 ml
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92 mg
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68.
Barrinhas de wafer recheadas e cobertas com chocolate branco
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4 unidades, 30 g
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91 mg
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69.
Bolacha de maisena
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7 unidades, 30 g
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89 mg
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70.
Catchup
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1 col. de sopa, 12 g
|
89 mg
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71. Chá
de limão em lata
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1 lata, 340 ml
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86 mg
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72.
Bolacha doce sem recheio
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5 unidades, 30 g
|
85 mg
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73.
Ricota
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1 fatia, 30 g
|
85 mg
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74.
Barrinhas de wafer recheadas e cobertas com chocolate ao leite
|
4 unidades, 30 g
|
81 mg
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75.
Granola tradicional
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1/2 xícara, 40 g
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78 mg
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76.
Achocolatado com malte em pó
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3 col. de sopa, 30 g
|
75 mg
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77.
Batata chips ao forno
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1 e 1/2 xícara, 25 g
|
68 mg
|
78.
Água de coco
|
1 unidade, 330 ml
|
66 mg
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79. Pó
de cappuccino
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2 col. de sopa, 20 g
|
64 mg
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80.
Queijo de minas
|
1 fatia, 30 g
|
63 mg
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81.
Margarina
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1 col. de sopa, 10 g
|
60 mg
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82.
Bolacha wafer de chocolate
|
4 unidades, 30 g
|
53 mg
|
83. Pão
de mel
|
2 unidades, 30 g
|
51 mg
|
84.
Achocolatado em pó
|
3 col. de sopa, 30 g
|
42 mg
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85.
Paçoca
|
1 unidade, 22 g
|
41 mg
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86.
Sorvete de flocos
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1 bola, 60 g
|
37 mg
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87.
Bolacha wafer de morango
|
4 unidades, 30 g
|
36 mg
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88.
Castanha de caju
|
1 colher de sopa, 15 g
|
36 mg
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89.
Suco em pó
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1 saquinho, 30 g
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34 mg
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90.
Refrigerante tipo cola zero
|
1 copo, 200 ml
|
28 mg
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91.
Chocolate branco
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3 e 1/2 quadradinhos, 25 g
|
26 mg
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92.
Espaguete
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1 prato, 80 g
|
20 mg
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93.
Barra de cereais com chocolate
|
1 unidade, 22 g
|
19 mg
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94.
Refrigerante de limão
|
1 copo, 200 ml
|
15 mg
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95.
Suco de soja de frutas
|
1 copo, 200 ml
|
13 mg
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96.
Arroz integral
|
1/4 de xícara, 50 g
|
12 mg
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97.
Chocolate ao leite
|
3 e 1/2 quadradinhos, 25 g
|
11 mg
|
98.
Refrigerante tipo cola
|
1 copo, 200 ml
|
10 mg
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99.
Néctar de uva
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1 copo, 200 ml
|
4,8 mg
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100.
Água mineral
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1 garrafa, 500 ml
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0,55 mg
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FONTE: Saúde Abril, refimosal.com
